「大豆イソフラボンが体にいい」とよく聞くけれど、実はそれをしっかり活かすには エクオール を体内で作れるかどうかがカギ。
ところが日本人女性の約2人に1人はエクオールが作れないと言われています。
特に閉経前後の女性にとって、エクオールは更年期症状の緩和に役立つ大切な成分です。
この記事では、エクオールを作れない人のための検査方法や、おすすめの対策をわかりやすく解説します。
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エクオールとは？なぜ女性に必要なのか
エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌の働きで変換されてできる成分です。
女性ホルモンに似た働きをするため、以下のような更年期の不調に役立つとされています。
- ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）
- イライラや気分の落ち込み
- 骨密度の低下
- 肌や髪の老化予防
つまり、せっかく大豆製品を食べても、エクオールを作れないとイソフラボンのパワーを十分に活かせないことがあるのです。
エクオールとは？
画像引用：楽天市場
エクオールは、大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが腸内細菌によって変換されてできる成分です。
エクオールは、エストロゲンに似た作用を持ち、体内でエストロゲンのように働くことができます。
しかし、全ての人がエクオールを作り出せるわけではなく、 日本人の約50%が腸内でエクオールを生成できると言われています。 そして残りの約５０%の人は腸内でエクオールを生成できないそうです。
でも自分がエクオールを生成できるのかは病院で検査しないとわかりませんよね。
わざわざ病院に行くのは・・・でも気になる。という方には 自宅で簡単に検査ができるキットがおすすめです。
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エクオールを作れない人がいるのはなぜ？
ポイントは 腸内細菌。
エクオールを作るためには特定の腸内細菌が必要ですが、生活習慣や食事内容、抗生物質の使用歴などでその細菌がいない人もいます。
実際に日本人女性の約50％は作れないと言われていますが、自分ではわかりません。
だからこそ一度 検査でチェックすることが大切 です。
「『もしかして作れていないかも…』と
不安に思うより、今すぐチェックして安心しませんか？
検査結果を知ることで、あなたに合った更年期対策が見つかります。」
エクオールが作れるかどうかを調べる方法
今は自宅で簡単に調べられる エクオール検査キット があります。
やり方はとても簡単。
✅ 検査の流れ
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大豆製品を数日食べる（指示通りでOK）
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尿を採取してキットに送る
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1～2週間で結果が届く
結果には「エクオールを作れる体質かどうか」と「どれくらい作れているか」が数値でわかります。
ネットや薬局でも購入できるので、気になる方は一度試してみてください。
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エクオールを作れない人のための対策は？
検査でエクオールが「作れない」とわかっても大丈夫！
次の方法でしっかり補うことができます。
食生活を見直す
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発酵食品や食物繊維を意識して腸内環境を整える
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大豆製品をバランスよく摂る
ただし、腸内細菌を増やしても必ず作れるようになるとは限りません。
エクオールサプリを活用
現在は、エクオールを直接含むサプリが多数販売されています。
医師や薬剤師に相談しながら、自分に合ったものを選びましょう。
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続けることが大事
サプリは短期ではなく、3か月ほど続けてみて体調を観察するのがおすすめです。
よくあるQ&A
Q：エクオールを作れなくても大丈夫？
A：サプリで補えば、エクオールを作れる人と同じように効果を期待できます。
Q：サプリはいつ飲めばいい？
A：多くは食後に飲むのがおすすめです。メーカーの指示を守りましょう。
Q：副作用はない？
A：適量を守れば基本的に問題ありませんが、体質に合わないと感じた場合は医師に相談してください。
まとめ
エクオールは、更年期の女性のゆらぎを支えてくれる大切な成分です。
しかし、日本人女性の約2人に1人は腸内環境の違いにより、
体内でエクオールを作ることができないと言われています。
「私は作れているのかな…？」と不安に思ったら、
一度 自宅でできるエクオール検査キット を試してみましょう。
例えば、以下のような検査キットは手軽で結果もわかりやすく安心です。
尿を採取して送るだけで、エクオールを作れるかどうかがわかる人気の検査キット。
結果はWebで確認でき、生活改善のアドバイスもついてきます。
もし「エクオールを作れない」とわかっても心配はいりません。
今は直接エクオールを含むサプリメントが多く市販されており、
食事や腸内環境を整える工夫と合わせて、自分に合った形で補うことができます。
更年期は心と体のバランスが崩れやすい時期ですが、
「知らなかったから対策できなかった」という状態を避けるためにも、
まずは自分を知り、できることから始めてみること が何よりの安心につながります。
忙しい毎日の中でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで
未来の自分の体は変わっていきます。
検査とサプリを上手に活用して、更年期を前向きに、あなたらしく過ごしていきましょう。
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